واحد آموزش داشتن تمرکز برای گروه سنی نوجوانان بسیار اهمیت دارد. گاهی نقش توجه و تمرکز در نوجوان ها به اندازه ای پر رنگ است که می توان از آن به عنوان عنصر کلیدی در موفقیت یا شکست کاری و زندگی فردی یاد کرد. نوجوانانی که با مشکلات توجه و تمرکز مواجه هستند، آنها را از انجام کارها باز می دارد، دچار سردرگمی می کند و این افراد نمی دانند که باید برای رسیدن به اهدافشان چطور عمل کنند. نوعی بلاتکلیفی در این دسته از نوجوانان دیده می شود. با انجام چند راهکار ساده می توان به خوبی، دقت و تمرکز را در نوجوانان تقویت کرد.
تمرکز و توجه به مسائل مختلف، به ویژه برای دروس مدرسه، یک عامل مهم در نوجوانان است. این گروه سنی در دورانی از زندگی خود هستند که حساسیت و آسیب پذیری را تجربه می کنند. اگر والدین نتوانند نقش خود را به درستی ایفا کنند، و راهنما و همراه خوبی برای فرزند نوجوان خود باشند، خیلی زودتر از آنچه تصورش را می کنید، اثرات منفی در رفتار و عملکرد درسی نوجوانان مشاهده خواهد شد.
حواس پرتی، یکی از نشانه های عدم تمرکز در نوجوانان است. گاهی دخترها یا پسرهای نوجوان در خیالات و افکار رویایی خود غرق می شوند، تمرکز ندارند، در حال داستان پردازی در ذهن خود هستند و نمی توانند از زمان خود به درستی استفاده کنند. قسمتی از این رفتار، اقتضای سن نوجوانان است؛ اما بخش بزرگی از آن را باید درمان کرد؛ چون تأثیر منفی بر وضعیت درسی و تحصیلی آنها خواهد گذاشت.
آیا عدم تمرکز و خیال پردازی برای نوجوانان مضر است؟
همه ما به نوعی خیال پردازی و رویابافی را تجربه کرده ایم! به ویژه وقتی نوجوان بوده ایم، دوست داشتیم درباره آینده خود کمی رویاپردازی کنیم! این حالت برای نوجوانان نسبتاً بیشتر اتفاق می افتد! این گروه سنی، به ویژه در نسل امروزی، با شبکه ها و رسانه های اجتماعی زیادی در ارتباط هستند و اتفاقات زیادی را تجربه می کنند. همین عوامل می تواند سبب عدم تمرکز و توجه آنها به مسائل درسی شود.
گاهی این اثرات به اندازه ای شدید است که ذهن آنها را به دنیای مجازی و غیر واقعی می کشاند؛ و آنها تصور می کنند می توانند نقش خیالی خود را در دنیای واقعی، اجرا کنند! عدم تمرکز در نوجوانان می تواند شدید باشد و برای آنها وضعیت بدتری را به وجود بیاورد.
وقتی رویا پردازی و خیال بافی برای نوجوانان خوب است که آنها حس خوبی داشته باشند و این کار بتواند انگیزه خوبی برای شروع یک کار جدید و خلاقانه به آنها بدهد. مثلاً، نوجوان در فکر و خیال فرو می رود تا راهی را پیدا کند و بتواند درباره موضوع جذاب، داستان هیجان انگیز خلق کند!
این یعنی راه پیدا کردن به سمت موفقیت! چه بسا این نوجوان بتواند به یک نویسنده بزرگ در آینده تبدیل شود!
اما نقطه مقابل این مثال، نوجوانی است که با خیال پردازی غیر واقعی، فقط و فقط وقت خود را هدر می دهد و گاهی به سمت افکار منفی و شاید هم بزهکاری سوق پیدا می کند!
حواس پرتی در نوجوانان را می توان با شناخت علت ها و دلایل، به راحتی درمان کرد. در قسمت بعدی با ما همراه باشید تا پیرامون این مسئله صحبت کنیم.
مهم ترین دلایل حواس پرتی در نوجوانان چیست؟
- نداشتن مکان مناسب برای مطالعه و درس خواندن
- استفاده بیش از حد از تلفن همراه
- درس خواندن، درست در نزدیکی تلویزیون یا رایانه
- کار کردن با موبایل، هنگام درس خواندن
- مطالعه در یک مکان شلوغ و پر سروصدا
- عدم تغذیه مناسب
- فعالیت بدنی کم – ورزش نکردن
- خستگی و خواب آلودگی
- نداشتن برنامه ریزی مناسب
- داشتن افکار غیر واقعی برای رسیدن به اهداف
- عصبانیت و پرخاشگری
- ارتباط بیش از حد با گروه دوستان – وقت گذرانی بیرون از خانه
چطور می توانیم حواس پرتی در نوجوانان را درمان کنیم؟
به عنوان والدین که فرزند نوجوان در خانه دارید، با شناخت علت ها و دلایل بروز حواس پرتی در فرزند خود می توانید به راحتی آن را درمان کنید. اگر مربی یا معلم در مدرسه هستید، روش های برطرف کردن حواس پرتی در کلاس درس، بسیار متنوع هستند. در این قسمت به طور فهرست گونه به راهکارهایی اشاره می کنیم که می توانند در این زمینه به شما کمک کنند:
- سبک زندگی سالم را برای نوجوانان در منزل معرفی کنید.
- از غذاهای سالم و مقوی برای تغذیه آنها استفاده کنید.
- برای انجام تکالیف درسی و حتی سرگرمی و بازی، برنامه ریزی دقیق و منظم داشته باشید.
- سعی کنید عوامل مزاحم و مداخله کننده که می تواند حواس پرتی نوجوان را به دنبال داشته باشد، از محیط خانه حذف کنید.
- برای تمرکز بهتر، مسئولیت هایی را به نوجوانان بسپارید.
- با نوجوان خود درباره مسائل مختلف گفتگو کنید.
- شیوه های درست مطالعه کردن و درس خواندن را به نوجوانان بیاموزید.
- اولویت بندی در انجام کارها را به نوجوان خود یاد بدهید.
- برنامه ای را برای مسافرت، تفریح با دوستان و حتی ورزش کردن برای او در نظر بگیرید.
- به خواب کافی و استراحت او اهمیت بدهید.
- زمان بندی درس خواندن و استراحت کردن، به شیوه استاندارد را برای نوجوان خود در خانه اجرا کنید.
- تکنیک های تقویت تمرکز و توجه برای نوجوانان را بیاموزید و به نوجوان خود نیز یاد بدهید.
- راهکارهای رفع خستگی و استرس در نوجوانان را بیاموزید و از آن برای درمان حواس پرتی فرزند نوجوان خود کمک بگیرید.
- داشتن نظم و انضباط در خانه و مدرسه را به نوجوان تان آموزش بدهید.
جمع بندی
حواس پرتی در نوجوانان به دلایل مختلف روی می دهد. برخی علت ها از درون خود فرد نشأت می گیرند و برخی دیگر شامل عوامل بیرونی هستند. تمامی مواردی که در این مطلب بیان کردیم و می توانند باعث حواس پرتی و عدم تمرکز نوجوانان شوند، به راحتی قابل کنترل است.
داشتن یک برنامه منظم برای درس خواندن و مطالعه، در کنار تفریحات سالم و سبک زندگی درست، موجب تقویت تمرکز در نوجوانان می شود. همچنین می توان حواس پرتی در آنها را درمان کند. در این میان، ورزش کردن و داشتن خواب کافی را نباید نادیده گرفت.
والدین و معلمان و مربیان مدارس، همه در روند درمان حواس پرتی در نوجوانان باید مشارکت کنند. اگر این مسئله در نوجوانی درمان شود، نتایج مثبت در بزرگسالی حاصل خواهد شد؛ و شرایط پیشرفت ها و موفقیت های بهتر را برای فرد فرآهم می سازد.
